Статьи

Как уменьшить боль в височном нижнечелюстном суставе?

Боли в ВНЧС носят, как локальный характер, так и могут отдавать в голову, мышцы лица, уши, шею, спину. Из-за этого их очень часто путают с мигренью, болезнями зубов, пародонта и позвоночника. Конечно, без профессиональной помощи вылечить височно-челюстной сустав никак не получится. Для грамотной терапии прежде потребуется пройти тщательное обследование, чтобы выявить конкретную причину расстройства. Вместе с тем минимизировать болевой синдром в домашних условиях могут помочь ряд специальных мер.

Когда жевательный аппарат находится в покое, то противоположные зубные ряды не соприкасаются между собой, язык находится за верхней дугой у неба, а жевательные и нижнечелюстные мышцы расслаблены. Если во время пережевывания пищи либо при открытии/ закрытии рта возникает боль, отдающая в голову, а движения челюсти сопровождаются щелкающими звуками, то скорее всего, эти симптомы связаны с дисфункцией ВНЧС. Болевой синдром охватывает, как сам челюстной сустав, так и жевательную мускулатуру, а также все связанные с ней ткани. Нередко возникает усталость и спазм мышц, ощущение неудобного положения и даже заклинивание челюсти, когда сложно не только принимать пищу, но и говорить в принципе.

Как действовать?

При дискомфорте жевания и головной боли обратитесь к лечащему стоматологу. Специалист распознает ранние признаки РВНС с помощью стандартного физического осмотра и, в зависимости от причины поражения, направит к специалистам другого профиля – гнатологу, ортопеду, неврологу, травматологу, хирургу и др. Детальнее понять ситуацию поможет комплексная диагностика.

Стоматолог может порекомендовать при челюстной боли физиотерапию. Нередко страх, стрессы или недостаток контроля становятся причиной непроизвольного скрежета зубами во время сна. Физиотерапия зачастую помогает расслабиться.

Но иногда при сильно выраженном дискомфорте не всегда есть возможность попасть в клинику. Кроме того, лечение дисфункции ВНЧС – процесс долгоиграющий, сопряженный с болевыми ощущениями.

Как самому снять челюстную боль?

Прием обезболивающих. Унять острую боль и уменьшить воспаление можно с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов типа ибупрофена или напроксена.

Прикладывание холода. К пораженной зоне на 10 минут приложить ткань, смоченную в холодной воде либо лед, завернутый в пакет и мягкое полотенце. Процедуру повторяют не раньше, чем через час. Всего от 2-х до 3-х сеансов в день.

Теплый компресс. Согреть сустав влажным теплым полотенцем, либо салфеткой, пропитанной парафином, либо песком или солью в мешочке. Продолжительность действия теплого компресса 15-20 минут. Всего сеансов в день – от 2-х до 4-х. Важно: При неизвестной причине заболевания сустава тепло противопоказано. Оно ускоряет распространение инфекции.

Чередование тепла с холодом. Сначала на 5 минут поставить теплый компресс (при обострении боли на меньшее время), а затем прохладный. Комбинация повторяется 2-4 раза в день.

Массаж пальцами. Циркулярными движениями помассировать в течение минуты жевательную мышцу средним и указательным пальцем, оказывая давление средней силы.

Расслабление челюсти с помощью нехитрых упражнений. Для растягивания и укрепления воспаленных челюстных мышц нужно медленно и не слишком широко открыть рот, посчитать до 10-ти и также медленно закрыть. Голову при этом следует держать прямо, а взгляд направить вверх.

Следить за движением нижней челюсти в повседневной жизни. Из-за некоторых движений, например, при зевоте, жевании жвачки, пении с широко открытым ртом, симптомы расстройства ВНЧС могут ухудшиться. Уменьшить вероятность болезненных ощущений поможет исключение этих движений.

Снижение нагрузки на ВНЧС. Ограничить потребление твердой пищи, оставив в рационе в преимуществе своем супы, каши, кисломолочку, перетертые овощи и фрукты. Еду следует измельчать и стараться жевать одновременно на обеих сторонах, чтобы нагрузка распределялась одинаково. Отказаться от кофеин содержащих продуктов и напитков. Кофеин способствует напряжению жевательной мускулатуры и как следствие, усилению головной боли.

Избавиться от таких привычек, как сжатие челюстей и скрежет зубами, грызение ногтей, покусывание губ и внутренних поверхностей щек, подпирание нижней челюсти руками и пр.

Правильное положение во сне и во время бодрствования. Чтобы не нагружать челюсть нужно отказаться от позы «на животе», а «на боку» спать только при сохранении центрального положения челюсти и шеи. Самое правильное положение – сон на спине. В течение дня следует следить за осанкой, держать правильно голову, шею и плечи.

Расслаблять напряжение жевательных и шейных мышц в течение дня можно с помощью медленного глубокого дыхания, принятия ванны или теплого душа, плавания в бассейне, прослушивания приятной музыки и прогулок на свежем воздухе.

Продолжительный прием обезболивающих препаратов не решит проблему болей и дискомфорта, связанных с расстройством височного сустава. Посетите стоматолога и пройдите индивидуальное лечение дисфункций ВНЧС до ухудшения проблемы.

Автор: Тамара Пантерова

06.02.2022